멜라토닌은 어둠에 반응하여 뇌에서 생성되는 호르몬으로, 생체 리듬(24시간 주기 시계)과 수면 조절에 도움을 줍니다. 밤에 빛에 노출되면 멜라토닌 생산이 차단될 수 있습니다.

연구에 따르면 멜라토닌은 수면 외에도 신체에서 중요한 역할을 할 수 있지만, 이러한 효과는 완전히 이해되지 않았습니다.

멜라토닌 보충제는 동물이나 미생물에서 추출할 수 있지만, 대부분 합성적으로 만들어집니다. 아래 정보는 멜라토닌 보충제에 관한 것입니다.

해설 더 보기: www.nccih.nih.gov