불면증은 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치는 수면 장애로, 밤새 뒤척이게 만들 수 있습니다. 이 장애는 잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪게 하여 피로와 좌절감을 초래할 수 있습니다.

만성 불면증은 스트레스, 불안, 또는 잘못된 수면 습관과 관련이 있을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 정신적, 신체적 건강에 영향을 미쳐 우울증이나 심장병과 같은 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흥미롭게도, 연구에 따르면 성인의 약 30%가 일생 동안 불면증 증상을 경험한다고 합니다.

일부 사람들은 약물에 의존하기도 하지만, 다른 사람들은 이완 기법이나 취침 전 화면 사용을 줄이는 방법으로 도움을 받습니다. 일관된 수면 일정을 유지하는 것과 같은 작은 변화가 이 어려운 상태를 극복하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다.