잠을 제대로 못 자면 머리가 멍해지는 경험을 한 적이 있나요? 수면 부족은 집중력을 심각하게 저하시킬 수 있어, 간단한 일도 산을 오르는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

수면 부족은 뇌의 정보 처리 능력을 방해하여 반응 시간을 늦추고 판단력을 흐리게 합니다. 연구에 따르면, 단 하룻밤의 수면 부족만으로도 인지 능력이 알코올 중독만큼 감소할 수 있습니다.

흥미롭게도, 만성적인 수면 부족은 기분 장애의 위험을 높이고 면역력을 약화시키는 것과도 관련이 있습니다. 매일 밤 7-9시간의 수면을 우선시하면 집중력을 높이고 전반적인 건강을 증진하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.