칼슘은 우리 몸에서 매우 중요한 미네랄로, 튼튼한 뼈와 치아를 만드는 데 핵심적인 역할을 합니다. 실제로 인체 내 칼슘의 99% 이상이 뼈와 치아에 저장되어 있습니다. 하지만 칼슘의 역할은 여기서 끝나지 않습니다. 칼슘은 근육이 수축할 수 있도록 돕고, 신경이 신호를 전달하는 데에도 꼭 필요합니다.

나이가 들수록, 특히 여성의 경우 폐경 이후에는 칼슘의 필요량이 더 높아집니다. 만약 칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 수 있는 골다공증이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품이나 브로콜리, 시금치 같은 녹색 채소, 참깨와 같은 씨앗류 등 칼슘이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동과 충분한 비타민 D 섭취도 칼슘의 흡수와 이용에 큰 도움이 됩니다. 평생 건강한 뼈를 유지하려면 칼슘 섭취에 신경 쓰는 것이 필수적입니다.